10 apps para cuidar tu salud mental y bienestar

El mes de mayo está designado como el Mes de la Salud Mental desde 1949. Esta iniciativa fue creada por la organización Mental Health America para crear conciencia, comprender la salud mental y ayudar a reducir el estigma que rodea estas condiciones. ‘Back to Basics’ es el tema de 2022.

Desde el comienzo de la pandemia, cada vez más personas han hablado de su salud mental y han reconocido la importancia de hacerlo. En TFword hemos investigado y reunido una lista de apps y actividades muy bien valoradas a las que se puede recurrir en esos momentos difíciles. Además de apps de salud mental con chatbots, sesiones de terapia, meditaciones y apoyo las 24 horas, también hemos incluido varios juegos diseñados para mejorar la salud mental.

Being: My Mental Health Friend

https://www.instagram.com/p/CcBAXF5rHC2/

Being ofrece pequeños pasos sencillos y fáciles para mejorar personalmente. Incluyen una Mini-Terapia – creada por profesionales, breve, interactiva y muy personalizada; mini hábitos – para ayudar a los usuarios a practicar la autoaceptación y el autocuidado mediante pequeños pasos; y musicoterapia para ayudarles a encontrar amor propio y aliviar la ansiedad. Los creadores de la app esperan ayudar a 1.000 millones de personas para 2030 y la describen como «la experiencia de atención de salud mental más personalizada de la historia».

La app se ha asociado con numerosos terapeutas, psicoterapeutas y psicólogos experimentados. Como se indica en su sitio web oficial, y en línea con el tema de crear conciencia y comprensión sobre la salud mental, actualmente se puede usar gratis hasta junio de 2022.

Fundada en 2020, la app tiene actualmente 4,5 de 5 estrellas en Apple Store y 4,6 de 5 estrellas en Google Play.

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Disponible en: Apple Store AQUÍ | Google Play Store AQUÍ 

Amaha (formerly InnerHour)

InnerHour es una empresa de tecnología sanitaria cuya misión es empoderar a las personas para alcanzar el bienestar psicológico y construir vidas felices y productivas, combinando las mejores prácticas de salud psicológica y tecnología. Para convertir la experiencia de la terapia en la vida real en módulos de autocuidado, los psiquiatras y psicólogos de la app combinan conocimientos de terapia con los últimos avances científicos en terapia cognitivo-conductual, psicología positiva y mindfulness.

La app incorpora cursos de autocuidado, con actividades de autocuidado, establecimiento de objetivos y seguimiento del estado de ánimo. También incluye una biblioteca de «recursos de InnerHour», con artículos, consejos y citas motivacionales del equipo de terapeutas.

https://www.instagram.com/p/CIQk0fopAzN/

InnerHour fue nombrada «Best App for Good» de Google Play en 2020, según el informe de Google sobre las mejores apps y juegos de Play Store en India.

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Disponible en: Apple Store AQUÍ | Google Play Store AQUÍ

Intellect: Create A Better You

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=czeYDNk-_eE&w=853&h=480]

Intellect, fundada en 2020, ofrece numerosos beneficios de salud mental a particulares y empresas. A través de la app, los usuarios pueden hablar con coaches de salud conductual, trabajar con psicólogos acreditados o participar en programas autodirigidos. Las apps de autocuidado y los programas para desarrollar habilidades, los coaches certificados de salud conductual, el apoyo en situaciones de crisis y la atención clínica forman parte de Mental Health Care. Los usuarios también pueden llamar a las líneas de ayuda SOS y buscar apoyo de profesionales acreditados de la salud mental.

Además de usuarios particulares, la app también ha asesorado a la empresa de ciberseguridad SaaS Horangi y a la plataforma de reparto de comida online FoodPanda. «Nuestra misión es hacer que el apoyo a la salud mental sea mucho más accesible, preventivo, cercano y libre de estigmas», según su sitio web. 

Intellect también fue nombrada una de las mejores apps de Google de 2020. Actualmente tiene una valoración de 4,7 sobre 5 en Google Play y de 5,0 sobre 5 en Apple App Store. Cuenta con más de 2 millones de usuarios, incluidas empresas líderes de todo el mundo.

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Disponible en: Apple Store AQUÍ  | Google Play Store AQUÍ

Wysa: Anxiety, Therapy Chatbot

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Wysa es una app de salud mental que ofrece apoyo emocional mediante el seguimiento del estado de ánimo, la positividad y la terapia cognitivo-conductual en conversaciones sencillas y cercanas. Wysa ofrece tanto coaches humanos de bienestar como chatbots basados en inteligencia artificial. Las personas pueden contactar con Wysa de forma anónima, y la empresa también ofrece un producto para empleadores. Wysa ayuda a los usuarios con el estrés, la ansiedad, el sueño profundo, el duelo y otras necesidades de salud mental y bienestar mediante técnicas respaldadas por investigaciones, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia dialéctico-conductual, el yoga y la meditación.

En el Día Mundial de la Salud Mental de 2018 y 2019, Wysa fue nombrada dos veces la mejor app de salud mental de Google Play. Apple Entrepreneurship Camp, Philips Health Works y el programa de incubación Insurtech de Swiss Re han presentado Wysa. Wysa tiene una valoración del 93 % de ORCHA, una agencia de evaluación de apps de salud digital, y también cuenta con la recomendación del NHS.

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Disponible en: Apple Store AQUÍ |  Google Play Store AQUÍ

29k Mental Health App & Community

https://www.instagram.com/p/CN7UsKKJtiT/

29k es una organización sin ánimo de lucro que ofrece herramientas psicológicas de código abierto para la salud mental, el desarrollo personal y el liderazgo cívico. Los usuarios de la app disfrutan de un recorrido personalizado dentro de una comunidad de apoyo, sin costes adicionales, compras dentro de la app ni publicidad. Incluye pequeños ejercicios, meditación o cursos breves para obtener alivio inmediato, así como cursos más amplios y largos para ayudar en las transiciones vitales y el crecimiento personal. Todos los cursos, ejercicios, meditaciones y diversos tests de la app están diseñados para mejorar la salud mental.

Desde Harvard University hasta University of London y Karolinska Institute, 29K colabora con universidades, investigadores y psicólogos de referencia de todo el mundo. La app se llama 29k porque los seres humanos tienen una esperanza de vida media de 29.000 días. Actualmente tiene una valoración de 4,8 en Apple Store y de 4,1 estrellas en Google Play.

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Disponible en: Apple Store AQUÍ | Google Play Store AQUÍ 

What’s Up? – Mental Health App

What’s Up? – Mental Health App es una app gratuita que ayuda a los usuarios a afrontar la depresión, la ansiedad, la ira y el estrés mediante métodos de terapia cognitivo-conductual y terapia de aceptación y compromiso.

Algunas de las funciones de la app son los patrones habituales de pensamiento negativo y métodos sencillos para superarlos, un conjunto de más de 100 preguntas divertidas para ayudar al usuario a desconectar y una serie de metáforas para afrontar los sentimientos negativos. Incluye un diario y una escala de valoración correspondiente para hacer un seguimiento de pensamientos y sentimientos. También cuenta con una «escala de catástrofes» para poner los problemas en perspectiva y foros abiertos para dialogar con otros usuarios.

Tiene más de 500.000 descargas y una valoración de 4,4 en Apple Store.

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7 Cups – Anxiety & Stress Chat

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=RD5m7RE3guw&w=513&h=289]

7 Cups ofrece apoyo emocional confidencial y asesoramiento de oyentes altamente capacitados y experimentados que han completado el programa de escucha activa del psicólogo y fundador Glen Moriarty.

Los voluntarios actúan como oyentes, trabajan gratis y están disponibles las 24 horas. Cuenta con más de 450.000 oyentes y terapeutas formados. Los oyentes ofrecen asistencia en 152 idiomas y en 192 países. Cada oyente tiene un perfil que incluye valoraciones y una lista de categorías en las que se especializa. Según la página de LinkedIn de la empresa, más de 2 millones de personas han utilizado la plataforma hasta ahora.

7 Cups recibió en 2016 el premio Stanford Medicine X a la excelencia en el diseño de sistemas de atención sanitaria. En Apple Store y Google Play Store tiene, respectivamente, una valoración de 4,7 y 4,6.

Disponible en: Apple Store AQUÍ | Google Play Store AQUÍ

Happify

Happify, una app de salud y bienestar, utiliza actividades y juegos basados en la ciencia para ayudar a las personas a reducir el estrés, vencer los pensamientos negativos y desarrollar una mayor resiliencia mediante herramientas y programas eficaces. Sus métodos fueron creados por destacados científicos y expertos que han dedicado décadas a investigar los campos de la psicología positiva, el mindfulness y la terapia cognitivo-conductual.

Según su sitio web, a través de su plataforma han cambiado más de 20 millones de vidas, con la app instalada en 190 países. El 86 % de los usuarios afirma sentirse más feliz en un plazo de dos meses y registra una reducción del 25 % en los síntomas de depresión. The New York Times, The TODAY Show, Forbes y The New Yorker han presentado Happify.

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SuperBetter

Como se indica en su sitio web, «SuperBetter desarrolla la resiliencia: la capacidad de mantenerse fuerte, motivado y optimista incluso ante el cambio y los desafíos difíciles. Utiliza un marco para desarrollar la resiliencia y alcanzar el éxito en la vida real mediante las fortalezas psicológicas de los videojuegos».

SuperBetter es una herramienta clave para alcanzar objetivos y superar desafíos como la ansiedad, la depresión y el estrés. Sus retos y escenarios se basan en la ciencia y permiten al usuario combatir la depresión, superar la ansiedad, gestionar el estrés, recuperarse del estrés postraumático y mucho más.

Para crear el juego se realizaron numerosos estudios y ensayos, entre ellos el «Anxiety App Meta-Analysis» – ¿Pueden las intervenciones de salud mental para smartphones reducir los síntomas de ansiedad? Un metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados; y el «Depression App Meta-Analysis» – La eficacia de las intervenciones de salud mental basadas en smartphones para los síntomas depresivos: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados.

Fue creado por una investigadora, diseñadora de videojuegos y autora que cree en utilizar la tecnología móvil y digital para canalizar actitudes positivas: Jane McGonigal.

Superbetter tiene una valoración de 4,7 estrellas en Apple Store y de 4,4 estrellas en Google Play Store.

Disponible en: Apple Store AQUÍ  | Google Play Store AQUÍ | Sitio web oficial AQUÍ

Rainy Attic Room

Rainy Attic Room es un juego de salud mental en el que el jugador debe completar una serie de tareas mientras cuida de su amigo deprimido. En el juego llueve durante todo el año y el audio está lleno de música sombría y relajante.

El objetivo del juego es conocer y comprender a tu amigo deprimido para ayudarle a prepararse para interactuar con el mundo exterior. Durante el juego, los jugadores pueden recoger corazones, conversaciones, agua de lluvia y varios elementos más, todos ellos útiles para ayudar a su amigo.

Una reseña en Google Play Store dice: «Un juego realmente divertido y pausado. Fácil de identificar para quienes tienen depresión. Ahora mismo estoy en el nivel 5, haciendo clic en todo lo que aparece en la ventana». – Erin King

Rainy Attic Room tiene una valoración de 4,6 en Google Play, de 4,8 en Apple App Store y más de un millón de descargas.

Disponible en: Apple Store AQUÍ  | Google Play Store AQUÍ

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Imagen destacada vía Morioh.