10 appar som hjälper din psykiska hälsa och ditt välbefinnande

Maj har varit Mental Health Month sedan 1949. Initiativet skapades av organisationen Mental Health America för att öka medvetenheten, förstå psykisk hälsa och bidra till att minska stigmat kring dessa tillstånd.? ‘Back to Basics’ är temat för 2022.

Sedan pandemins början har allt fler människor pratat om och uppmärksammat vikten av att tala om sin psykiska hälsa. Vi på TFword har undersökt och sammanställt en lista över högt betygsatta appar och aktiviteter att vända sig till i svåra stunder. Utöver appar för psykisk hälsa med chattbotar, terapisessioner, meditationer och stöd dygnet runt har vi även tagit med flera spel som är utformade för att förbättra den psykiska hälsan.

Being: My Mental Health Friend

https://www.instagram.com/p/CcBAXF5rHC2/

Being erbjuder små, enkla och lättillgängliga steg för personlig utveckling. De omfattar Mini-Therapy – professionellt skapad, kort, interaktiv och hyperpersonanpassad; minivanor – som hjälper användare att öva på självacceptans och egenvård genom små steg; samt musikterapi som hjälper användare att hitta kärlek till sig själva och lindra ångest. Appens skapare hoppas kunna hjälpa 1 miljard människor före 2030 och beskriver den som ”den mest personanpassade upplevelsen av psykisk vård någonsin”.

Appen samarbetar med många erfarna terapeuter, psykoterapeuter och psykologer. Som det står på deras officiella webbplats är appen, i linje med temat att öka medvetenheten och förståelsen för psykisk hälsa, för närvarande gratis att använda fram till juni 2022.

Appen grundades 2020 och har för närvarande 4,5 av 5 stjärnor i Apple Store och 4,6 av 5 stjärnor på Google Play.

Klicka här för informativa blogginlägg om psykisk hälsa på deras webbplats | Följ ”Being” på Instagram HÄR 

Finns på: Apple Store HÄR | Google Play Store HÄR 

Amaha (formerly InnerHour)

InnerHour är ett företag inom hälsoteknik vars mål är att ge människor möjlighet att uppnå psykiskt välbefinnande och skapa lyckliga, produktiva liv genom att kombinera beprövade metoder inom psykisk hälsa med teknik. För att omvandla den verkliga terapiupplevelsen till egenvårdsmoduler kombinerar appens psykiatriker och psykologer insikter från terapi med den senaste forskningen inom kognitiv beteendeterapi, positiv psykologi och mindfulness.

Egenvårdskurser ingår i appen, bland annat egenvårdsaktiviteter, målsättning och humörregistrering. Den innehåller också ett bibliotek med ”InnerHour Resources”, som rymmer artiklar, tips och motiverande citat från teamets terapeuter.

https://www.instagram.com/p/CIQk0fopAzN/

InnerHour utsågs till Google Plays ”Best App for Good” 2020, enligt Googles sammanställning av de bästa apparna och spelen i Play Store i Indien.

Klicka här för den officiella webbplatsen | Följ ”InnerHour” på Instagram HÄR

Finns på: Apple Store HÄR | Google Play Store HÄR

Intellect: Create A Better You

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=czeYDNk-_eE&w=853&h=480]

Intellect, som grundades 2020, erbjuder omfattande fördelar inom psykisk hälsa för privatpersoner och företag. Användare kan prata med coacher inom beteendehälsa, arbeta med legitimerade psykologer eller delta i självguidade program via appen. Egenvårdsappar och program för färdighetsutveckling, certifierade coacher inom beteendehälsa, krisstöd och klinisk vård ingår alla i Mental Health Care. Användare kan också ringa SOS-linjerna och söka stöd hos legitimerad personal inom psykisk hälsa.

Utöver privatpersoner har appen även konsulterat SaaS-cybersäkerhetsföretaget Horangi och den digitala matleveransplattformen FoodPanda. ”Vårt mål är att göra stöd för psykisk hälsa radikalt mer tillgängligt, förebyggande, relaterbart och fritt från stigma”, enligt deras webbplats. 

Intellect utsågs också till en av Googles bästa appar 2020. Den har för närvarande 4,7 av 5 i betyg på Google Play och 5,0 av 5 i Apple App Store. Appen används av över 2 miljoner människor, däribland ledande företag världen över.

Följ ”Intellect” på Instagram HÄR | Hitta den officiella webbplatsen HÄR

Finns på: Apple Store HÄR  | Google Play Store HÄR

Wysa: Anxiety, Therapy Chatbot

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=28wrhyh0NjQ&w=478&h=269]

Wysa är en app för psykisk hälsa som erbjuder emotionellt stöd genom humörregistrering, positivitet och kognitiv beteendeterapi i enkla och vänliga chattar. Wysa erbjuder både mänskliga coacher inom välbefinnande och AI-drivna chattbotar. Privatpersoner kan kontakta Wysa anonymt, och företaget erbjuder även en produkt för arbetsgivare. Wysa hjälper användare med stress, ångest, djupsömn, sorg och andra behov inom psykisk hälsa och välbefinnande genom forskningsbaserade metoder som kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi, yoga och meditation.

Under World Mental Health Day 2018 och 2019 utsågs Wysa två gånger till den främsta appen för psykisk hälsa på Google Play. Apple Entrepreneurship Camp, Philips Health Works och Swiss Res Insurtech-inkubatorprogram har alla lyft fram Wysa. Wysa har fått 93 procent i betyg av ORCHA, en utvärderingsbyrå för digitala hälsoappar, och rekommenderas även av NHS.

Klicka här för den officiella webbplatsen | Följ ”Wysa” på Instagram HÄR

Finns på: Apple Store HÄR |  Google Play Store HÄR

29k Mental Health App & Community

https://www.instagram.com/p/CN7UsKKJtiT/

29k är en ideell organisation som erbjuder psykologiska verktyg med öppen källkod för psykisk hälsa, personlig utveckling och medborgerligt ledarskap. Appens användare får en personanpassad resa tillsammans med en stödjande gemenskap, utan extra kostnader, köp i appen eller reklam. Små övningar, meditationer och korta kurser ingår för omedelbar lindring, liksom större och längre kurser som hjälper vid livsövergångar och personlig utveckling. Kurser, övningar, meditationer och olika tester i appen är alla utformade för att förbättra den psykiska hälsan.

Från Harvard University till University of London och Karolinska Institute samarbetar 29K med ledande universitet, forskare och psykologer världen över. Appen kallas 29k eftersom människor i genomsnitt lever i 29 000 dagar. Appen har för närvarande 4,8 i betyg på Apple Store och 4,1 stjärnor på Google Play.

Följ ”29k” på Instagram HÄR | Klicka här för den officiella webbplatsen

Finns på: Apple Store HÄR | Google Play Store HÄR 

What’s Up? – Mental Health App

What’s Up? – Mental Health App är en gratisapp som hjälper användare att hantera depression, ångest, ilska och stress med metoder från kognitiv beteendeterapi och Acceptance Commitment Therapy.

Vanliga negativa tankemönster och enkla metoder för att övervinna dem, över 100 underhållande frågor som hjälper användaren att koppla av samt en serie metaforer som hjälper användare att hantera negativa känslor är några av appens funktioner. Den innehåller en dagbok och en tillhörande skattningsskala för att följa tankar och känslor. Det finns också en ”Catastrophe Scale” för att få perspektiv på problem samt öppna forum för dialog med andra användare.

Den har över 500 000 nedladdningar och 4,4 i betyg på Apple Store.

Finns på: Apple Store HÄR | Google Play Store HÄR

7 Cups – Anxiety & Stress Chat

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=RD5m7RE3guw&w=513&h=289]

7 Cups erbjuder konfidentiellt emotionellt stöd och rådgivning från välutbildade och erfarna lyssnare som har genomgått psykologen och grundaren Glen Moriartys utbildningsprogram i aktivt lyssnande.

Volontärer fungerar som lyssnare, arbetar gratis och finns tillgängliga dygnet runt. Plattformen har över 450 000 utbildade lyssnare och terapeuter. Lyssnarna erbjuder hjälp på 152 språk och i 192 länder. Varje lyssnare har en profil med betyg och en lista över områden som personen är specialiserad på. Enligt företagets LinkedIn-sida har över 2 miljoner människor använt plattformen hittills.

Stanford Medicine X-priset för framstående arbete inom Health Care Systems Design tilldelades 7 Cups 2016. På Apple Store och Google Play Store har appen 4,7 respektive 4,6 i betyg.

Finns på: Apple Store HÄR | Google Play Store HÄR

Happify

Happify, en app för hälsa och välbefinnande, använder vetenskapsbaserade aktiviteter och spel för att hjälpa människor att minska stress, besegra negativa tankar och bygga större motståndskraft genom effektiva verktyg och program. Metoderna har skapats av ledande forskare och experter som i årtionden har studerat positiv psykologi, mindfulness och kognitiv beteendeterapi.

Enligt deras webbplats har plattformen förändrat över 20 miljoner liv, med appen installerad i 190 länder. 86 procent av användarna uppger att de känner sig lyckligare inom två månader och en minskning av depressionssymtom med 25 procent. The New York Times, The TODAY Show, Forbes och The New Yorker har alla uppmärksammat Happify.

Klicka här för den officiella webbplatsen

Finns på: Apple Store HÄR | Google Play Store HÄR

SuperBetter

Som det står på webbplatsen bygger ”SuperBetter motståndskraft – förmågan att förbli stark, motiverad och optimistisk även när man ställs inför förändringar och svåra utmaningar. Det använder ett ramverk för att utveckla motståndskraft och framgång i verkliga livet genom att utnyttja spelandets psykologiska styrkor.”

SuperBetter är ett verktyg för att nå mål och övervinna utmaningar som ångest, depression och stress. Utmaningarna och scenarierna är vetenskapsbaserade och låter användaren besegra depression, övervinna ångest, hantera stress, återhämta sig från posttraumatisk stress och mycket mer.

Många studier och försök har genomförts inför spelets utveckling, bland annat ’Anxiety App Meta-Analysis’ – Kan insatser för psykisk hälsa i smarttelefoner minska ångestsymtom? En metaanalys av randomiserade kontrollerade studier, samt  ’Depression App Meta-Analysis’ – Effekten av smarttelefonbaserade insatser för psykisk hälsa vid depressiva symtom: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier.

Det skapades av forskaren, speldesignern och författaren Jane McGonigal, som tror på att använda mobil och digital teknik för att kanalisera positiva attityder.

Superbetter har 4,7 stjärnor i betyg på Apple Store och 4,4 stjärnor på Google Play Store.

Finns på: Apple Store HÄR  | Google Play Store HÄR | Officiell webbplats HÄR

Rainy Attic Room

Rainy Attic Room är ett spel om psykisk hälsa där spelaren ska utföra en rad uppgifter samtidigt som hen tar hand om sin deprimerade vän. Det regnar året runt i spelet och ljudbilden är fylld av vemodig, rogivande musik.

Målet med spelet är att lära känna och förstå sin deprimerade vän så att man kan hjälpa hen att bli redo att möta omvärlden. Under spelets gång kan spelaren samla hjärtan, samtal, regnvatten och flera andra saker, som alla kan användas för att hjälpa vännen.

En recension på Google Play lyder: ”Riktigt roligt spel i långsamt tempo. Lätt att känna igen sig i för den som har depression. Jag är på nivå 5 just nu och klickar bara på allt i fönstret.” – Erin King

Rainy Attic Room har 4,6 i betyg på Google Play, 4,8 i Apple App Store och över en miljon nedladdningar.

Finns på: Apple Store HÄR  | Google Play Store HÄR

Du kanske också gillar: A Comprehensive List of Affordable Mental Health Resources in India During COVID-19

Omslagsbild via Morioh.